【宅トレ】☆目標は継続☆毎日のストレッチ

昨年、11月ごろから、ほぼ毎朝ストレッチを始めております。

お弁当を作り、洗濯物を干して、軽く朝ご飯の準備をしてから、

所定の場所で15分～20分♪

朝の情報番組をチラ見しながら( ´∀｀ )、全身伸ばす、脱力、ひねるのです。

これが、何とも言えず気持ちが良いのです！

床暖房がほんわか暖かく、上半身はブラトップで下はスエット。

一通り終えてから、着替えて朝ご飯です。

夜は仕事から帰宅しウォームローラーで筋膜リリース10分だったり、

筋トレ少しやります。

最近は、足パカとプランクを。

ダイエットきっかけですが、最近は健康でいたいから、身体を整えたい！に気持ちが変わってきました。

筋肉量が減り、脂肪が増え、柔軟性がなくなり硬くなり、可動域が狭くなり、

動くことが億劫になる。←悪循環です😥

まずは、身体をほぐすこと。から始めてみました。

ホームローラー！！！めっちゃ痛い🤣🤣

泣くほど痛いかった、最初の2週間は。

でも、その後筋肉に刺激がきちんと入るように、負荷をしっかりかけれるようになったり、呼吸を止めず、悶絶しなくなり( ´∀｀ )

可動域がちょっと広がりだしています。

約2カ月。宅トレ今後も継続していきます♪

皆様も、どうですか？

朝の10分。ストレッチから始めてみませんか？

ヨガマットはずっとここに引きっぱなし( ´∀｀ )

いつでもストレッチ可能スペースです♪

【ウォームローラー】おススメです🤾‍♂️

楽天で購入

エミリーの台所備忘録